ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ದಂತವೈದ್ಯರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಾಗಿವೆ, ನಾವು ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಇತರ ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು?ಒಂದು ನೋಟ ಹಾಯಿಸೋಣ.
1. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ದಿನಚರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು.
2. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ - ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ನ ನಮ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು.ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರು.
3. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ
ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಡೆಂಟಿನ್ ಸವೆತ (RDA) ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 'ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲು' ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ RDA ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
4. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೌತ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಔಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
5. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ನೀವು 5 ವರ್ಷ ಅಥವಾ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.
6. ನಿಯಮಿತ ದಂತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ದಿನನಿತ್ಯದ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ನಗುವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಆಗಸ್ಟ್-31-2022