ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನ

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ನ ಕೂದಲಿನ ಬಂಡಲ್ ಅನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.

1. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಕ್ರಮವು ಹೊರಭಾಗವನ್ನು, ನಂತರ ಆಕ್ಲೂಸಲ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು.

2.ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಒಳಗಿನ ನಂತರ.

3. ಬ್ರಷ್ ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 8 ~ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಹಲ್ಲುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಇದು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ವಸಡು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಡುಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಲ್ಲು ಆರಿಸುವಿಕೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಅಂತರ, ಜಿಂಗೈವಲ್ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಬಾಟಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ತೆರೆಯದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ

1) ಸೆಲರಿ

ಸೆಲರಿ ಕಚ್ಚಾ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಫೈಬರ್ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿಯುವ ಸೆಲರಿಯು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಲಾಲಾರಸವು ಬಾಯಿಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. .

2) ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಒಸಡುಗಳು, ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3) ಸೇಬು

ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು ಅಗಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಕ, ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಆರಂಭಿಕ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

4) ಈರುಳ್ಳಿ

ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

5) ಚೀಸ್

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

6) ಪುದೀನಾ

ಪುದೀನವು ಮೊನೊಪೆರೆನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು, ಜನರು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

7) ನೀರು

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಶೇಷವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.

8) ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಟೈಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನವೀಕರಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ ಆಗಿದೆhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY